冬季是为孩子生长发育储能的重要时机，在冬天，适量运动不仅能提升孩子抗寒能力，还有利于来年身高健康。儿童青少年冬天做哪些运动好？下面，我们为您讲解。

一、弹跳类运动

弹跳类运动包括跳绳、跳高、跳远、摸高跳等。其中跳绳较为简单，也易于操作，同时对于运动场地及运动器材的要求并不是很高，室内室外都可以进行。

跳绳时要穿轻便、舒适的鞋子，能起到比较好的减震作用，同时要注意，着地的部位是前脚掌，切不可用全脚掌或者后脚跟着地，以免刺激踝关节和膝关节，造成关节损伤。

二、伸展性运动

伸展性运动包括颈部拉伸、手臂拉伸、背部拉伸等。它有助于关节放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳。

伸展性运动对场地几乎没有要求，冬天天气较冷，在室内便能进行。由于儿童青少年骨骼正在发育，家长切记要循序渐进，不要过度拉伸。

三、全身性运动

比如篮球、羽毛球、游泳、健身操等。全身运动可以调动身体多处肌肉，有助于提高身体代谢水平，增强身体的协调性与灵活性，还可以帮助大家释放压力。

冬季推荐健身操，它可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到很好的机能状态。