春天是孩子身高增长的黄金季节，其增速可达到秋天的2-2.5倍。为了让孩子在春天里身高发育更加理想，合理的饮食安排至关重要。以下是一些科学建议，帮助家长通过饮食促进孩子的身高增长：

1、多吃优质蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对儿童生长发育尤为重要。动物性蛋白质因其营养价值高且易于人体吸收，成为儿童补充蛋白质的首选。

建议家长多给孩子提供奶及奶制品（如奶粉、酸奶、奶酪）、鱼虾、鸡蛋以及瘦肉等富含优质蛋白质的食物。这些食物不仅能满足孩子生长发育对蛋白质的需求，还能提供其他必要的营养素，促进健康成长。

2、适量补充钙质

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。钙的补充应以食物为主，含钙较多的食物有奶类、豆制品（豆腐、豆浆等）、深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝等）。

其中，奶类因其钙含量高且吸收率高，被推荐为儿童补钙的首选食物。建议孩子每天饮用300毫升以上的牛奶，以满足骨骼生长发育的需要。

3、重视维生素D的补充

补钙的同时要补维生素D，维D可以帮助钙吸收，让骨骼更健康。维生素D的主要来源包括食物和阳光照射。

在食物方面，可以让孩子适量食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。此外，春天阳光充足，家长应多带孩子进行户外活动，接受阳光照射，以促进皮肤合成维生素D。