春天阳气升发，是肝火最旺的时节。中医认为，肝属木，春天万物生长，与肝气的升发正好相对应，此时养肝能达到事半功倍的效果。现代医学研究也证实，儿童肝脏在春季的血流量增加15%-20%，解毒负荷同步增大。因此，科学护肝很有必要，建议从防寒保暖、情绪管理、饮食调理三方面发力，为孩子养肝护肝。

一、防寒保暖，守护阳气

春季“阳气初升未壮”，儿童“稚阴稚阳”之体更易受风寒侵袭。脚踝、肚脐等部位分布着一些重要穴位，暴露易致寒邪入体，阻碍肝气疏泄。同时，现代研究表明，体表温度下降1℃，鼻腔黏膜抗病毒能力减弱30%，所以春季儿童感冒发病率也会同步升高。

因此，春季要适当多穿衣，守护孩子阳气。建议重点防护肚脐、脚踝等部位，比如穿高腰裤保护肚脐，穿长袜盖住脚踝上方10厘米。此外，当气温升高不穿外套时，也需要随身携带隔汗巾防湿冷。

二、情绪养护，疏解肝气

七情伤五脏，生气会影响我们的五脏六腑，尤其是肝脏。春天阴雨天气多，难免会导致人心情烦躁，家长可以带孩子阅读、参与室内活动，保持心情平和，避免肝气郁结。也可以采用食疗辅助，比如煮一些金桔雪梨汤，可以理气化痰。

三、饮食调理，营养护肝

五色入五脏，青色入肝。青色食物有利于养肝护肝，比如菠菜、油麦菜，富含叶绿素，有利于促进毒素代谢；芦笋、西兰花含有谷胱甘肽，有助于增强肝脏解毒能力等。

烹饪时注意，叶菜加热不超过2分钟，尽量多保留叶绿素和维生素C；荤素搭配2:3为宜，减轻肝脏代谢负担。

此外建议儿童晚上9点前入睡，保证肝胆排毒；每日户外活动1小时；多饮水，建议饮水量为体重(kg)×40ml，比如孩子30公斤，一天需要喝1200ml左右的水。还要避免过量食用膨化食品（添加剂增加肝脏负荷）、睡前使用电子（蓝光抑制褪黑素分泌）屏、剧烈情绪波动（引发肝气横逆）等。

春季养肝顺应天时调理，可令孩子全年拥有强健的身体。记住：护肝不是中老年专利，从小就要养护好。