炎炎夏日，一杯冰镇可乐下肚，瞬间清凉解渴，对孩子来说，冰可乐更是难以抗拒的诱惑。但家长们请注意：频繁饮用可乐等碳酸饮料，可能成为孩子长高路上的“绊脚石”！ 尤其在生长发育关键期和出汗多的夏季，更要多加注意。

1、高糖分“拖后腿”

一罐330ml可乐大约有35克糖（约7块方糖），远超WHO建议的儿童每日游离糖上限（约25克）。血糖剧烈波动会抑制生长激素分泌，研究显示，高糖饮食儿童的生长激素峰值可降低20%-30%。

此外，代谢大量糖分需要消耗B族维生素和矿物质（如镁、锌），这些恰恰是钙吸收利用的关键辅助因子。缺了它们，钙补了也难吸收。

2、磷酸盐“抢地盘”

可乐中添加的磷酸盐（磷酸）含量很高。人体理想的钙磷比约为2:1，但可乐的磷远高于钙。

过量磷酸盐在肠道与钙结合形成难溶沉淀，直接阻碍钙的吸收。长期磷酸盐失衡可能导致骨密度下降，骨骼变“脆”。

3、挤占“营养C位”

孩子的胃容量有限，碳酸气体和糖分带来短暂饱胀感，会让孩子胃口变差。喝下一罐可乐，很可能就喝不下那杯至关重要的牛奶，相当于用“空热量”挤掉了骨骼生长的核心营养。

在夏季，孩子活动量大、出汗多，随汗液流失的钙、镁、锌等微量元素增加。此时若用可乐代替牛奶/水，等于在身体急需补充时“雪上加霜”。

想让孩子清凉解渴又不耽误长个？可以试试用牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、自制果味水等代替。可乐等碳酸饮料不推荐经常饮用，最多作为偶尔（如每月1-2次）的“特别待遇”，尤其避免在饭前1小时和饭后2小时内饮用，以免影响正餐食欲和钙吸收。