暑假前一样高，开学后高半个头。

放假前坐第一排，收假后坐中后排。

你有没有发现，有的小孩，一到放暑假就猛长个。这种“暑假身高冲刺”现象并非偶然，背后藏着儿童生长发育的独特规律和暑假生活的三重优势。抓住这宝贵的假期，科学助力，孩子长高事半功倍！

1、压力“减负”

学业压力、考试焦虑、人际交往紧张……长期的精神压力会持续刺激皮质醇分泌。过高的皮质醇水平会直接抑制生长激素的分泌，如同给生长引擎踩了刹车。

假期生活节奏放缓，学业压力骤减，孩子心情更放松愉悦。此时，皮质醇水平自然回落，生长激素分泌更加强劲和规律。

2、睡眠“充值”

早起赶校车、熬夜写作业导致孩子们睡眠不足且质量不高，而70%以上的生长激素是在深度睡眠分泌的。

暑假不用早起，可以睡到自然醒，保证了充足的睡眠时长。更重要的是，作息相对自由，更容易进入深睡眠阶段，且深睡眠持续时间延长，生长素也同步增多。

3、活动丰富

学游泳、打篮球、去旅游、小伙伴聚会……一到暑假，孩子的活动不断，哪怕就是回老家，也可以撒开了玩。

这些活动增加了孩子晒太阳和运动时长，皮肤在阳光照射下合成维生素D的效率极高，维D对骨骼生长至关重要。此外，各种运动，给骨骼施加了良性的刺激，可以为骨骼输送更多营养，身高自然更理想。

暑假之所以成为“长高黄金期”，本质上是为孩子创造了压力小、睡得好、动得多、阳光足的近乎“理想”的生长环境。抓住这宝贵的2个月，让孩子在快乐中“悄悄”拔节，开学惊艳亮相！