孩子的身体健康是每个家长最关心的事情,要想让孩子健康成长,家长必须重视孩子的饮食,这对孩子的身体发育有着至关重要的影响。孩子饮食4大误区,看看你中招了没?

一、营养不良一定是消瘦矮小?

说起营养不良,大家首先想到的就是消瘦、个子矮小、低体重等。但其实,除了因摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素造成的营养不足,暴饮暴食、过量摄入特定营养素造成的营养过剩也属营养不良。营养过剩最直观的表现就是体重的不合理增长,以及血脂、血糖的异常。

营养不良多是因营养结构失衡造成的,轻则影响孩子的生活、学习,重则危害生长发育。如果孩子出现以下几种情况,都可能在暗示孩子的饮食结构需调整:

1、生长发育迟缓

2、皮肤状态异常,出现水肿、皮肤干燥萎缩等

3、精神状态异常,萎靡不振、记忆力减退

4、免疫力突然降低

二、成长就要多吃?

常言道“要想小儿安,3分饥与寒”,这句听起来不太靠谱的话,其实也蕴藏着一定的道理,并且得到了现代医学的科学认证。孩子的肠胃功能尚未发育完全,如果每次给孩子吃太多,不仅营养无法正常吸收,也容易出现“伤食”,造成胃肠损伤。

三、加餐夜宵是好事?

三餐不定、爱吃夜宵,现代父母的饮食习惯容易影响到孩子,更有家长会认为,孩子吃完晚饭后,又是学习、玩闹的,定要吃点东西补充补充。但其实,正是家长的各种认知误区在耽误孩子生长!

四、垃圾食品多吃少吃无所谓?

“孩子爱吃零食”这几乎是所有家长的共识。而据统计,青少年儿童阶段也几乎是人一生中吃垃圾食品最多的一个阶段。

孩子零食摄入过量,不仅会影响食欲、阻碍正餐营养的摄入,更有孩子会出现“零食当正餐”的现象,长期吃垃圾食品造成身体肥胖、肠道内菌群平衡失调、免疫力下降等,影响孩子正常的生长发育。

给予孩子正确的饮食指导、让孩子了解健康的重要性,对孩子成长至关重要。只有养成科学规律的饮食,才能够全面地摄入营养。家长们需以身作则,积极引导孩子养成良好的饮食习惯和健康生活方式,促进孩子健康成长。