如果说孩子是一颗小树苗，那么睡眠、饮食、运动、心理状态就好比阳光、空气、土壤和水分，每一个因素都影响着这棵小树苗的茁壮成长，这也正是儿童长高的秘诀所在。

睡眠促进生长激素分泌

一个人的身高，受睡着时生长激素分泌量影响，生长激素分泌最多的两个时间段分别是晚上9点至凌晨1点和早上5-7点。儿童在睡着以后，下肢承受的压力消失，脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且可以持续脚长的一段时间。因此充足的睡眠非常有助于儿童的身高发育。

饮食：科学饮食助成长

保证身高增长的基础是均衡充足的营养。矿物质、维生素、蛋白质等营养素均应摄入充足。但家长应注意不过量喂养，让孩子养成良好的饮食习惯。

运动：巧运动促进长高

适当的运动对儿童的身高发育有促进作用，但儿童容易在运动中受伤，家长在给孩子安排体育锻炼时要结合实际情况，注意运动时长、强度，并保证运动的安全性。

心理：爱是身高增长助推剂

情绪对儿童身高也会有影响，心理压力大的儿童身高增长往往不尽人意。愉悦的心情就像催化剂，可以使睡眠质量提高，营养吸收更好，从而有利于身高的增长。