很多家长担心孩子吃不饱，经常“劝饭”，其实孩子吃太饱可能会导致脑垂体分泌的生长激素降低，耽误孩子的身高发育。另外，孩子吃得太多，肠胃便需要更多的血液来帮忙运转，输送到大脑的血液便会减少，反而有可能影响大脑发育。甚至有可能抑制大脑智能区域的正常生理功能，例如语言、思维、想象等。

吃到七分饱。吃到7分饱时孩子对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。这时，可以尝试撤走食物，与孩子聊聊天分散注意力，防止孩子习惯性的还想多吃。

控制进食速度。孩子进食时需要细嚼慢咽，至少保证进食时间20分钟。放慢进食速度有利于帮助孩子控制食量避免过量。

晚餐后不宜进食。晚餐不宜过饱，睡前1个小时，不要让孩子喝甜的饮料，不要进食糖果，建议睡前喝杯牛奶。