孩子的身高增长就像竹子拔节，虽然肉眼看不见生长过程，但身体会提前发出“信号”。如果家长能及时发现这些信号，抓住黄金期给孩子补充营养、调整作息，对长高大有帮助。下面这四个常见变化，可能就是孩子要长个儿的征兆。

1、饭量变大

如果孩子最近总喊饿，饭量明显变大，吃完正餐没多久又找零食，很可能是身体在为长高储备能量。长个子时，骨骼和肌肉的生长都需要大量营养，特别是蛋白质和钙。就像盖房子需要砖头水泥，孩子的身体这时候也在“囤货”。

2、更加贪睡

孩子如果变得贪睡，周末睡到日上三竿还不愿起床，或者晚上比平时早早就犯困，这其实是好现象。因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，特别是晚上10点到凌晨1点达到高峰。长个子的孩子就像手机充电，需要更长的“充电时间”。

3、体力提升

以前跑两圈就喊累，现在能跟着爸爸打半小时篮球；过去跳绳100个就气喘吁吁，现在能连续跳300个...这些体力上的进步，说明孩子的肌肉和骨骼更强壮了。长个子不光是骨头变长，心肺功能、肌肉力量也会同步增强。

4、姿态变化

孩子肩膀变宽？腿部变长？鞋码变大？恭喜你，这是骨骼和肌肉快速生长的自然表现，说明孩子的四肢骨骼正在快速生长，接下来躯干（脊柱）也会开始拉长。

特别注意：

很多孩子在快速长个期间会出现“生长痛”，主要表现为晚上睡觉时膝盖周围酸胀，这是正常的生理现象。可以用热毛巾敷腿，睡前帮孩子轻轻按摩小腿。但如果疼痛持续白天也不缓解，就要去医院检查。