很多人疑惑，天天补钙，为什么看不到效果?可能是这些“坏习惯”，在给骨健康”埋雷”。

1、蛋白质不足：骨骼有35%都是蛋白质，若饮食中的蛋白质摄入不足会使生长因子水平较低，导致骨量降低，影响骨骼健康。

2、缺VD：VD可以促进身体对钙的吸收，晒太阳可以促进VD的合成，但现在防晒做的好，身体会缺乏VD，影响钙的吸收。

3、重盐：食盐中的钠在体内会多吃多排，而钠的代谢会让骨骼脱钙，导致骨密度下降。

4、碳酸饮料：饮料中的糖和钠会增加钙的流失，并且会增加肥胖的风险，肥胖会影响骨骼的代谢调节。

5、草酸：深绿色的蔬菜中，富含钙，如果不焯水，其中含有的草酸会和钙形成草酸钙，反而会影响钙吸收。

6、运动少：运动是骨骼形成和代谢的主要刺激因素。白天久坐晚上也没有运动，不利于骨沉积，还会导致骨量减少。