“长高一定要喝牛奶”

“孩子一定要喝牛奶”

“减脂一定要喝牛奶”

“孕期一定要喝牛奶”

我们经常看到大众宣传科普牛奶好，但是普通人对牛奶的好处了解并不全面，大多数人只知道长期喝牛奶可以补充钙和蛋白质，其实牛奶的营养价值远不止这些。

一、牛奶的好处

牛奶的好处主要体现在两方面，一是营养丰富，二是性价比高。

1、牛奶有哪些营养价值

牛奶营养丰富，富含蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、矿物质和人体所必需的各种氨基酸等120种营养成分，有利于肌肉和骨骼健康，可以增加儿童青少年的骨密度。

牛奶易消化吸收，其中的蛋白质氨基酸组成与人体接近。牛奶中的乳糖能够促进矿物质吸收，蛋白质的消化吸收率更是接近90%。

2、性价比高

早晚两杯奶，花不了几个钱，却可以满足孩子一天的基本营养需求。若换成其他食物，想要补充和两杯牛奶等量的营养素，价格要翻几倍。

喝牛奶也非常省事，无论是液体牛奶还是配方奶粉，从准备到喝完，大概就几分钟，省去清洗、切、烹饪等一系列麻烦。

二、孩子一定要喝牛奶吗？

综合各方面因素来说，能替代牛奶的食物几乎没有，因此建议孩子每天要喝300-500毫升奶。

2003年1月，胡锦涛总书记曾指出，“牛奶本身就是温饱之后小康来临时的健康食品，不仅小孩要喝，老人要喝，最重要的是中小学生都要喝上牛奶，以提升整个中华民族的身体素质。”