好身体是吃出来的，不是补出来的。日常给孩子安排这几类药食同源食材，比天天吃山珍海味还有用。

1、山药：健脾养胃

推荐做法：清炒、煲汤、煮粥

山药有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，《本草纲目》认为山药“健脾胃”，对脾虚食少、消化不良等有一定调理作用。

2、薏苡仁：健脾祛湿

推荐做法：煮粥

薏米生用利水渗湿，炒用健脾养胃，《本草新编》曾提及“薏仁最善利水，不至损耗真阴之气”。

3、茯苓：利水渗湿、健脾宁心

推荐做法：煲汤、煮粥

茯苓浑身是宝，民间素有“一克茯苓金不换”的俗语，《本草衍义》记载，茯苓行水之功多，益心脾不可阙也。

4、大枣：补益脾胃

推荐做法：即食、煲汤

红枣在《黄帝内经》中名列五果之首，《药典》记载大枣“归脾、胃、心经”，具有补中益气，养血安神的功效。

这些食物对调理脾胃有一定好处，但每天烹饪比较繁琐，而且做好了，孩子还不一定爱吃。因此，家长可以在选择儿童奶粉时，优先考虑有这几味药食同源配方的牛奶，不仅有助于孩子养好脾胃，也简单省事许多。